세트 사이 1분씩 휴식
이너타이 아웃타이 25~30kg 20개 4세트
4/5 25kg 15개 3세트 35kg 15개 1세트
4/10 35kg 15개 4세트
내가 한 게 레그프레스가 아닌 모양인데? 뭘 배운 거야?
레그익스텐션 25kg 15개 4세트
4/10 30kg 15개 4세트
레그컬 25kg 15개 1세트 20kg 15개 1세트 10kg 20개 1세트
4/10 30kg 15개 1세트 25kg 15개 1세트 20kg 20개 1세트
펙덱플라이 10kg 10개 3세트
숄더프레스 5kg 10개 3세트
4/13 5kg 10개 1세트 10kg 5개 2세트
4/18 10kg 10개 1세트 5kg 10개 1세트 5개 1세트
체스트프레스 25kg 10개 2세트 20kg 10개 1세트
4/13 25kg 17개 30kg 3개
4/18 30kg 3개 25kg 10개 (의자 높이 조정)
암컬 5kg 15개 4세트
4/13 10kg 10개 2세트 5kg 10개 1세트
사이클 12레벨 15분
4/8 12레벨 30분에 도달함
4/10 13레벨 15분