발... 마사지 볼로 딩굴딩굴 20초씩
종아리... 폼롤러로 쮝쮝
발을... 단차... 있는 곳에... 발 뒤꿈치는 바닥에... 발 앞쪽? 으로... 꽉 힘주고... 몸 앞쪽으로
아니면... 바닥을 디딘 채... 스트레칭하려는 쪽을 한 걸음 뒤로 하고... 몸 앞쪽으로 30초씩
한 발로 서있기... 어렵따
발가락으로 땅을 꽉 잡아야 함
무릎을 살짝 굽힌다 손은 허리에~ 30초씩
이거 잘하게 되면 눈감고 한발서기 > 눈감고 다른 발을 발 뒤꿈치에 대고 서있기(무게는 앞발에)
스쿼트를 할 때는 발을 골반보다 넓게(대충 골반에서 발 하나 분량 정도 더 넓게)
그리고 발 바깥쪽으로 좀 더 넓게 돌리고
무릎이 바깥쪽으로 갈 수 있게 꿍디에 힘주기
고관절을 접어 들어간다 (꿍디 먼저 뒤로 감)
일어날 때는 꿍디에 힘주고 빠릿!